INSTITUCION
EDUCATIVA TABORA
GRADO
LICENCIADO
LEONARDO RIOS ORTIZ
UNIVERSIDAD
SURCOLOMBIANA
http://leofisico.blogspot.com.co/
BOGOTÁ
COLOMBIA
GRADO
SEXTO DE BACHILLERATO
NOMBRE Y APELLIDO:
SEXO M___
F___ EDAD: RH____
TALLA: PESO:
ANTECEDENTES MEDICOS: ______________________________________
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LA EDUCACION FISICA SE CONSTITUYE COMO
UN AREA FUNDAMENTAL EN EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, LEY DE EDUCACIÒN Y CARTA
DE EDUCACION FISICA DE LAS NACIONES UNIDAS. PARA EL BUEN DESARROLLO DE LAS
CLASES ES IMPORTANTE QUE EL Ò LA ESTUDIANTE SE HAGA LOS EXAMENES MEDICOS
PERTINENTES. POR ESO Y PARA EVITAR CONTRATIEMPOS EN LAS CLASES, EL MAESTRO DE
EDUCACION FISICA DEBE TENER DESDE EL COMIENZO COPIA DE LAS INCAPACIDADES EN DÒNDE ESTE CLARO EL TIEMPO QUE DEBE ESTAR
SIN HACER ACTIVIDAD FISICA Y MENCIONAR MEDIANTE ESCRITO MEDICO EL TIPO DE
ACTIVIDAD QUE DEBE REALIZAR DURANTE LAS CLASES DE EDUCACIÒN FISICA Y LAS RECOMENDACIONES.
OBJETIVOS
ü Fortalecer el desarrollo de procesos de
crecimiento personal, esencialmente para que obtengan criterios a la hora de
tomar decisiones en la vida enfocándose en el cumplimiento de las metas propuestas.
ü Contribuir
al fortalecimiento de la producción textual.
ü
Orientar en niños
(as) y jóvenes procesos de reflexión
partiendo de sus experiencias personales.
ü Fomentar
en niños (as) y jóvenes el deseo de
desarrollar una Autoestima adecuada, para establecer una relación armoniosa consigo mismo y con los demás.
ü
Contribuir al desarrollo social fomentando el liderazgo y
trabajo comunitario siendo gestores de cambio.
Indicadores: Identifica los componentes del sistema cardiorrespiratorio y reconoce
dentro de este la intensidad moderada y vigorosa
Ejecuta juegos y actividades de movimientos simples que
lo familiarice con elementos de resistencia y fortaleza muscular.
JUSTIFICACIÓN
En situaciones especiales dadas por la
capacidad, crecimiento, edad, enfermedad, lesiones, que sumadas a otros eventos
de la vida, genera las diferentes exigencias de preparación física para el desempeño de la cotidianidad.
Además se estudia el comportamiento del hombre desde el punto de vista
personal, integral y social. Para satisfacer las exigencias y mejorar las
habilidades, es indispensable establecer los requisitos que determinan los
objetivos, los cuales se logran teniendo en cuenta diferentes alternativas de
solución que el medio presenta. Se habla
de la morfo técnica que se relaciona con
los juegos, el ejercicio y los deportes característicos del país, los que se
rigen y los que deben crear el educador físico para bien del estudiante. Todo esto basado en la conceptualización
teórica y práctico que rigen los contenidos de los diferentes ejes
programáticos que exige la
Institución en el plan de estudio. Por otro lado es
importante incorporar la interdisciplinariedad y transversalidad del área de la
educación física en mejora del desarrollo integral del estudiante,
buscando el desenvolvimiento del
contexto donde se encuentre¨.
Desde el área de educación física es
importante apoyar el proceso de interpretación y producción textual puesto que
son pocos los textos que existen de educación física para la comunidad escolar.
Es importante que los estudiantes adquieran conocimientos teóricos que se
vivencien en la práctica; entre otras
cosas la cartilla es el
apoyo teórico del área que abre la posibilidad de transcender hacia un
aprendizaje constructivo significativo
CALENTAMIENTO
Actividad previa al entrenamiento y a la competición y que tiene por objeto disponer los músculos para la máxima potencia y evitar posibles lesiones.
Actividad previa al entrenamiento y a la competición y que tiene por objeto disponer los músculos para la máxima potencia y evitar posibles lesiones.
¿EN QUE PARTES SE DIVIDE EL
CALENTAMIENTO?
¿QUE ES EL
CALENTAMIENTO?
Se trata, pues, de un conjunto de
actividades o ejercicios de baja intensidad, que se realizan antes de cualquier
actividad física superior a la normal (sesión de clase, entrenamiento o
competición), con el fin de preparar las funciones orgánicas, musculares, nerviosas
y psicológicas del deportista y disponerle para un rendimiento máximo:
¿QUE CAMBIOS
PRODUCE EL CALENTAMIENTO?
-A nivel físico: El musculo se pone
activo eficazmente para realizar la tarea correspondiente.
-A nivel fisiológico: Al aumentar la
frecuencia cardiaca las proteínas viajan más eficazmente a través del torrente
sanguíneo hacia todas las partes de nuestro cuerpo.
-A nivel psicológico: Te pones más
tranquilo(a), canalización del estrés, Disminución de la ansiedad y la fatiga inicial
El calentamiento debe ser progresivo,
de menor a mayor intensidad, y se debe ir aumentando conforme se va
incrementando la temperatura muscular.
A nivel práctico, uno sabe cuando está
lo suficientemente caliente para comenzar el trabajo, normalmente es cuando se
empieza a sudar, normalmente a los 20 minutos de comenzar la actividad.
ESTIRAMIENTO
¡HEY!. El estiramiento es de lo más importante en
el ser humano, te evita lesiones, fortalece el tendón y la fibra muscular, este
debe durar como mínimo 15 segundos, aclaro, NO TODA LA SESIÓN SINO CADA UNO y
debería repetirse para lograr mejores resultados. Ahora no se hacen
estiramientos únicamente al hacer ejercicio, estos se pueden hacer cuando te
sientas cansado de un día de estudio o trabajo, al levantarte después de haber
dormido y claro está al Terminar una actividad física, contribuye a que no te
duelan los músculos con los entrenamientos o con aquellas personas que practican un
deporte de manera continua..
RESPIRAR: Fundamental para toda
actividad, esta debe ser lenta, rítmica y controlada, no contenga la
respiración cuando se estire. Se debe respirar naturalmente.
CONTEO:
Inicialmente cuente, mentalmente, los segundos de su estiramiento. A medida que
su cuerpo se relaje descubrirá el tiempo justo para usted mismo.
¿QUE
BENEFICIOS TIENE EL ESTIRAMIENTO?
ü Reduce
la tensión muscular.
ü Mejora
la coordinación, permitiendo un movimiento más libre.
ü Aumenta
la extensión del movimiento.
ü Previene
lesiones como desgarres o tirones musculares. Mejora la circulación.
ü Desarrolla
conciencia corporal. Al estar los diferentes grupos musculares se concentra en
ellos aprendiendo conocerte físicamente un poco más.
