ACTIVIDAD PRÁCTICA
GUIADA
El trabajo debe ser
entregado: leoriosortiz@hotmail.com
MOMENTOS DEL PROCESO:
1. ¿Qué
entienden por error postural?
2.
¿Qué
clase se de errores posturales ves más comunes en tu comunidad?
3. Al
observarte en el espejo que situación a
nivel general notas como desigual en tu postura (si un hombro está más alto que otro, si la suela
está más desgastada en un lado que otro, una dolencia etc.)
4. Ejercicio:
frente al espejo en posición anatómica observa tu postura, e indica en la
gráfica teniendo en cuenta el eje (x)
cual hombro es las alto, luego ponte de medio lado, y teniendo en cuenta
el eje (y) como está tu cadera y espalda.
5. Realiza
un dibujo en la cuadricula de cómo está tu postura luego de haber hecho la
observación.
Video guía de como hacer el trabajo en casa
POR FAVOR LLENAR EL SIGUIENTE CUESTIONARIO
DE ACTIVIDAD FÍSICA
CON EL ACUDIENTE
Ingresa desde
tu móvil ó computador con el siguiente enlace, y junto con tu acudiente el
siguiente cuestionario sobre actividad física y salud.
Importante en
el presente cuestionario es que lo respondas con honestidad, en este punto se
califica es tu participación.
OBSERVA EL SIGUIENTE VÍDEO
CLASE PRACTICA 1-2
CLASE PRACTICA 3-4
EN EL SIGUIENTE CUADRO POR FAVOR REGISTRA LA FRECUENCIA CARDÍACA ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO
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Frecuencia cardiaca
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Día 1
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Día 2
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Día 3
|
Día 4
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al levantarse
|
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después de la actividad
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COMO TOMARSE LA FRECUENCIA CARDÍACA
COMO DEBE ESTAR TU FRECUENCIA CARDÍACA
Para saber en cuanto debe estar tu frecuencia cardíaca sin hacer ejercicio
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FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO
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HOMBRES
|
MUJERES
|
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|
EDAD
|
MAL
|
NORMAL
|
BIEN
|
EXCEL
|
EDAD
|
MAL
|
NORMAL
|
BIEN
|
EXCEL
|
|
20-29
|
86+
|
70-84
|
62-68
|
60 Ò -
|
20-29
|
96 +
|
78-94
|
72-76
|
70 Ò -
|
|
30-39
|
86+
|
72-84
|
64-70
|
62 Ò -
|
30-39
|
98+
|
80-96
|
72-78
|
70 Ò -
|
|
40-49
|
90+
|
74-88
|
66-72
|
64 Ò -
|
40-49
|
100+
|
80-98
|
74-78
|
72 Ò -
|
|
50 +
|
90+
|
76-88
|
68-74
|
66 Ò -
|
50 +
|
104+
|
84-102
|
76-82
|
74 Ò -
|
|
FMC: 220 –
EDAD
Frecuencia cardíaca cuando estés en máximo esfuerzo
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PRIMER TRABAJO ONLINE
para el presente debes registrarte en la pagina EDUCAPLAY, para ello debes hacerlo con un correo electrónico
